Варіант 3. Смузі з червоної смородини з апельсинами
Густий напій з червоної смородини відмінно втамовує голод і подарує заряд енергії. Апельсин зробить смак смузі ще яскравіше, а аромат насиченішим. Якщо ви стежите за своєю вагою, для приготування напою використовуйте знежирене молоко і йогурт.
- 10 мл натурального йогурту;
- 500 г червоної смородини;
- 150 мл молока;
- 200 г апельсина;
- 300 мл несолодкого йогурту;
- 300 г бананів.
Крок 1:
Знімаємо смородину з грон, перебираємо і промиваємо під слабким струменем води. Розкладаємо на рушник і чекаємо, коли ягода обсохне.
Крок 2:
Апельсин моєму і обтираем серветкою. Розрізаємо навпіл і вичавлюємо з нього сік. Краще для цього використовувати спеціальну соковитискач для цитрусових.
Крок 3:
Банани чистимо і нарізаємо кружальцями. В глечик блендера завантажуємо ягоди смородини і шматочки бананів. Вливаємо йогурт, молоко і додаємо рідкий мед. Інгредієнти збиваємо, поки не вийде однорідна суміш.
Якщо ви готуєте смузі в якості прохолодного напою, покладіть кружечки бананів в морозилку на півгодини. При подачі можете прикрасити ягодами смородини або гілочкою свіжої м’яти.
