Варіант 4. Смузі із кефіру, бананом, чорною смородиною і малиною
Смузі із кефіру, фруктами і ягодами – смачний і корисний напій, який подарує заряд енергії та гарний настрій.
- 20 г рідкого меду натурального;
- по 100 г малини і чорної смородини;
- 200 мл кефіру;
- 300 г стиглих бананів.
Крок 1:
Очистіть банан від шкірки. Подрібніть фрукт не надто великими гуртками. Покладіть в чашу блендера і подрібніть до отримання однорідного пюре.
Крок 2:
Додаємо заморожену або свіжу чорну смородину. Ще раз збийте. Свіжу ягоду потрібно попередньо зачистити та вимити.
Крок 3:
Тепер всипте малину і ще раз збийте. Фруктово-ягідне пюре розведіть кефіром, додайте мед і перебити інгредієнти. Подавайте напій у високих склянках.
Якщо ви використовуєте заморожені ягоди, додавайте їх в глечик блендера, не розморожуючи. Свіжі плоди потрібно обов’язково перебрати, вимити й обсушити.
