Покрокові рецепти приготування смузі для очищення організму: фруктові, овочеві та змішані смузі для очищення організму на будь-який смак
Варіант 1: Класичний рецепт смузі для очищення організму
Що собою являє смузі? Це напій, що складається з овочів або фруктів, їх суміші, подрібнених в блендері до пишної однорідності. Наша добірка рецептів присвячена смузі, що очищає наш організм від шлаків і забруднень природним способом. Такий коктейль може замінити легкий перекус або навіть прийом їжі, в залежності від вашого способу життя. Смузі дуже багатий вітамінами, насичує організм, дає відчуття ситості. Перший рецепт – фруктово-овочевий смузі, що став класикою любителів ЗСЖ.
- одна чашка очищений листя капусти;
- одне зелене яблучко;
- підлоги чашки зелені петрушки;
- один стиглий банан.
Крок 1:
Яблуко очищаємо від шкірки, видаляємо ножем серцевину і ріжемо великими фрагментами. З банана знімаємо шкірку.
Листя капусти промийте і просушіть, петрушку можете дрібно нарізати, щоб вийшла чашка.
Крок 2:
Складіть в чашу блендера і подрібніть до однорідності. Щоб зробити коктейль по консистенції як кефір, влийте склянку кип’яченої води і розмішайте. Можете наливати менше або більше води, в залежності від вашої улюбленої консистенції напою.
На замітку: найбільша кількість шкідливих пестицидів міститься в шкірці овочів і фруктів, буває, що і у верхніх шарах м’якоті. Пам’ятайте про це, готуючи будь смузі. Нам потрібно очищати організм, а не забруднювати його.
Варіант 2: Швидкий рецепт смузі для очищення організму
Цей смузі готується так само швидко, як і попередній. Головне, заздалегідь підготувати всі необхідні інгредієнти, вказані в списку. Ми приготуємо корисний очищаючий зелений смузі. За рахунок м’яти він має ще і освіжаючим ефектом.
Інгредієнти:
- жменя листя м’яти;
- жменя зелені петрушки;
- двісті мл свежевыж цитрусів соку;
- дві віє селери;
- чашка манго кубиками;
- чашка січених листків капусти.
Як швидко приготувати смузі для очищення організму
Крок 1:
Всю зелень, вказану в списку, споліскують і рвемо руками, потім складаємо в чашу блендера. Подрібнюємо до стану кашки.
Крок 2:
Додаємо в чашу нарізаний кубиками манго і знову пюрируем блендером. Тепер працюючи на низькій швидкості, вливайте цитрусовий сік і доводьте смузі до готовності. Напій повинен бути, як кефір.
Такий зелений смузі відновлюємо мікрофлору кишечника, виводить шлаки. До того ж такий смузі дуже ситний, їм можна замінити повноцінний прийом їжі. Це доречно тим, хто знаходиться на дієті.
Варіант 3: Смузі для очищення організму «Сицилія»
Якщо увімкнути цей смузі у ваш щоденний раціон, ви швидко і природно очистите кишечник, знизити артеріальний тиск і поліпшити роботу серцево-судинної системи. Пам’ятайте, якщо у вас знижений тиск – цей смузі вам не підійде.
Інгредієнти:
- одна чашка крес-салату;
- шість шт моркви;
- одна чашка шпинату;
- три помідора;
- два болг перцю;
- чотири віє селери;
- чотири зуб часнику.
Покроковий рецепт
Крок 1:
Добре помийте морква, зніміть верхній шар овочечисткою або ножем. Потім наріжте кубиками.
Крок 2:
Болгарський перець очищаємо від насіннєвої коробки, зрізавши капелюшок. Споліскуємо і нарізаємо таким же способом, як і моркву.
Крок 3:
Томати сполосніть, видаліть ножем основу плодоніжки і наріжте дрібним кубиком. Для цього нарізаємо плід спочатку навпіл. Потім уздовж смужками, після впоперек – виходять кубики.
Крок 4:
Часник очищаємо від лушпиння і пропускаємо через часникодавку прямо в чашу блендера. До нього рвемо руками миту зелень.
Крок 5:
Складіть в чашу підготовлені овочі, крім помідорів і перетворити всі в кашу. Тепер вводимо нарізані томати, знову доводимо до однорідної кашки.
Такий напій краще всього пити вранці, він не тільки запустить процес очищення, але і додасть багато енергії на цілий день.
Варіант 4: Смузі для очищення організму «Ківі, ананас, огірок»
Огіркові смузі користуються популярністю у косметологів. Освіжаючі і очищаючі властивості огірка давно відомі. Деякі навіть роблять маски з огірків. А ми знаємо поєднання, яке містить в собі користь і для краси, і для організму. Ананас беремо тільки свіжий, ніякої консервації.
Інгредієнти:
- двісті гр ананаса;
- один ківі;
- один огірок.
Як приготувати
Крок 1:
Ківі і огірок сполосніть. З ківі знімаємо шкіру, огірок можна залишити як є. Нарізаємо всі інгредієнти кубиком і складаємо в чашу блендера.
Крок 2:
Включаємо блендер і доводимо все до однорідної маси.
Можна пити смузі відразу, рекомендується робити це двічі на день – вранці і ввечері. Вже приблизно через тиждень ви помітите, як йдуть дискомфорт або болі в кишечнику, будете відчувати легкість в організмі.
Варіант 5: Смузі для очищення організму «Банан, йогурт, вівсянка»
Цей смузі підходить тим, у кого немає проблем з переварюванням клітковини і лактози. Волокна, що містяться у вівсянці, збільшують перильстатику – кишечник працює краще і регулярніше.
Інгредієнти:
- один банан;
- п’ять ст л вівсяних пластівців;
- підлоги скл звичайного йогурту.
Покроковий рецепт
Крок 1:
Банан очищаємо від шкірки і ріжемо великими фрагментами. Складіть його в чашу блендера.
Крок 2:
Слідом насипаємо вівсяні пластівці, додаємо звичайний йогурт без цукру.
Пюрируйте блендером до однорідності. Такий смузі п’ється відразу ж після приготування, поки вівсяні пластівці не ввібрали в себе йогурт. Нам потрібно зберегти ефект масажу стінок кишечника волокнами клітковини.
Варіант 6: Смузі для очищення організму «Брокколі, кефір, укроп»
Такий смузі допоможе не тільки очистити організм, але скинути зайву вагу при регулярному застосуванні, замінюючи один прийом їжі або перекус.
Інгредієнти:
- сто гр брокколі;
- пучок кропу;
- двісті мл кефіру.
Як приготувати
Крок 1:
Приготування обмежується по суті двома кроками. Спочатку відваріть брокколі і остудіть. Варити довго не потрібно, брокколі готується досить швидко.
Крок 2:
Пучок кропу помийте, дрібно наріжте зелень, щоб вийшла приблизно половина склянки.
Крок 3:
Складіть в чашу блендера, влийте двісті мілілітрів кефіру і подрібніть блендером до однорідності. Щоб поліпшити смак, можете за бажанням додати мед, але краще залишити як є.
Варіант 7: Смузі для очищення організму «Кефір, полуниця, банан, сир»
Цей смузі підходить для очищення організму та схуднення. Замініть цим смузі один прийом їжі, дотримуйтеся регулярність, і у вас все вийде.
Інгредієнти:
- один банан;
- склянка полуниці;
- підлоги скл зернов сиру;
- підлоги бут кефіру.
Покроковий рецепт
Крок 1:
Очищаємо банан від шкірки, складаємо в чашу блендера у вигляді крупно нарізаних фрагментів.
Крок 2:
Додаємо до банану миту полуницю і інші інгредієнти.
Збиваємо блендером до консистенції кефіру і відразу ж випиваємо.
Варіант 8: Смузі для очищення організму «Часник, петрушка, редиска, буряк, морква»
Дуже корисний вітамінний смузі очистить кишечник і додасть енергії на цілий день. Готується дуже легко, а виходить дуже смачним.
Інгредієнти:
- одна буряк;
- одна редиска;
- зубчик часнику;
- підлоги скл петрушки;
- три моркви.
Як приготувати
Крок 1:
Зніміть шкірку з сирого буряка, сполосніть і наріжте великими брусочками. З часнику знімаємо піну, петрушку моєму і дрібно рубаємо ножем, щоб вийшла половина склянки. Морква промиваємо і знімаємо верхній шар овочечисткою або ножем. Наріжте брусочками.
Крок 2:
Складіть всі підготовлені інгредієнти в чашу блендера і подрібніть до однорідної консистенції кефіру.
Випивайте відразу після приготування для отримання кращого ефекту.
Варіант 9: Смузі для очищення організму «Шпинат, банан, лимон»
Освіжаючий, смачний і корисний смузі. Банан надає солодощі, лимон – кислинку, а шпинат врівноважує всі, робить смак органічним.
Інгредієнти:
- три банана;
- триста п’ятдесят мл води;
- пучок шпинату;
- сік підлог лимона.
Покроковий рецепт
Крок 1:
Помийте листя шпинату і нарвете їх прямо руками в чашу блендера. Видавіть туди ж сік половини лимона, тільки стежте, щоб не потрапили кісточки. Слідом кладемо нарізану крупно банан без шкірки. Влийте вказану кількість води.
Крок 2:
Збиваємо все блендером до консистенції кефіру і пийте відразу.
До речі, лимонний сік ви можете замінити будь-яким цитрусом, наприклад, лаймом.
