Покрокові рецепти корисних смузі для схуднення і очищення організму з огірком, яблуком, зеленню, селерою, сиром, ягодами, вівсяними пластівцями, ананасом, грейпфрутом і капустою на йогурті, кефірі, мінеральній воді та заквасці
Варіант 1: Рецепт смузі для схуднення і очищення з огірком
Для тих, хто сидить на жорстких дієтах, багато страви стійко асоціюються з зайвими калоріями. Однак існує чимало закусок і напоїв, які не тільки допоможуть вам позбавитися від ненависних кілограмів, але і допоможуть очиститися від шкідливих, роками накопичених речовин. Отже, сьогодні перед вами добірка рецептів смузі для схуднення та очищення організму. Почнемо з огіркового напою на натуральному йогурті.
- 295 грам натурального (2%) йогурту;
- 250 грам свіжих огірків;
- пару гілочок зелені.
Крок 1:
Парочку свіжих огірків середнього розміру зачистити від тонкого шару грубої шкірки. Отримані плоди вимити в чистій прохолодній воді. Промокнути кількома паперовими серветками.
Крок 2:
Тепер огірки порізати середніми по товщині кружечками. Занадто великі насіння видалити. Закинути овочеві шматочки в прозору чашу блендера.
Крок 3:
Протягом хвилинки подрібнити огірки в стружку, після чого вкинути кілька листочків будь свіжої зелені, яку перед цим потрібно замит від пилу та іншої можливої бруду.
Крок 4:
Ще через кілька секунд влити весь запланований натуральний йогурт (жирність – 0%). Продовжити процес збивання смузі для схуднення пару митей.
Крок 5:
Готовий напій розлити в чисті скляні келихи і негайно подати на сніданок або в якості перекусу посеред дня.
Якщо ви використовуєте молоді огірки і впевнені в їх якості, не зрізайте шкірку, адже в ній досить багато корисних речовин. А от у старих і невідомих за походженням плодів краще зрізати шкірку з-за її жорсткості і містяться всередині речовин, які організм краще “не пускати”.
