Варіант 6. Смузі з персиками, чорницею і волоськими горіхами
Молочний смузі з фруктами особливо сподобаються дітлахам. Калорійність напою залежить від жирності молока і йогурту.
- 150 г чорниці;
- 150 мл молока;
- 300 г стиглих персиків;
- 180 мл натурального або ванільного йогурту;
- 50 г волоських горіхів.
Крок 1:
Чорницю перебираємо, покласти в сито і промиваємо під струменем води. Розсипаємо ягоди на рушник, щоб воно ввібрало зайву вологу.
Крок 2:
Персики моєму, обтираем і розрізаємо. Виймаємо кісточки. М’якоть фрукта нарізаємо тонкими скибочками або кубиками.
Крок 3:
Волоські горіхи чистимо від плівок і ламаємо на шматочки руками. Молоко з’єднайте з йогуртом, заливаємо суміш в глечик блендера. Кладемо ядра горіхів і збиваємо півхвилини. Додаємо м’якоть персика і перебиваємо ще хвилину. Всипаємо ягоди чорниці. Включаємо прилад і подрібнюємо до однорідності.
Смузі виходить досить ситним, тому він відмінно підійде для перекусу або легкого вечері. Крім того, такий напій зміцнить ваш імунітет і зарядить енергією.
