Варіант 3: Листковий смузі з авокадо з ківі
Дуже цікавим на вигляд виходить листковий смузі. Звичайно, на викладання інгредієнтів шарами доведеться витратити час.Зате цей коктейль забезпечить вас енергією і гарним настроєм на весь день.Йогурт позитивно впливає на травлення, а ківі захищає організм від вірусів. Також фрукт містить велику кількість серотоніну.
- Авокадо;
- Яблуко — 70 г;
- 2 ківі;
- Йогурт — 140 г;
- Насіння соняшнику — 10 г;
- Лимонний сік — 7 мл
Крок 1:
Наріжте скибочками авокадо, покладіть їх у чашу блендера. Додайте натуральний йогурт без добавок. Збийте інгредієнти. Коли маса стане однорідною, перекладіть її в склянки. Їх потрібно заповнити приблизно на третину.
Крок 2:
Вийміть серцевину з яблука. Очистіть яблуко від шкірки, поріжте кубиками. Збийте блендером разом з лимонним соком. Додайте яблучний шар зверху на авокадо.
Крок 3:
Зніміть шкірку з ківі. Розріжте кожен плід на чотири частини, обробіть блендером. Отримане пюре розподіліть по склянках з майбутнім смузі.
Крок 4:
Очистіть насіння від лушпиння. Прикрасьте ними кожну порцію листкового коктейлю.
Авокадо часто відносять до модним нині суперфудам. У цих плодах містяться корисні ненасичені жири, калій, фолієва кислота, вітаміни B і E. Фрукт покращує роботу серця і судин, допомагає регулювати рівень цукру і холестерину в крові.
