Варіант 6: Смузі з ківі з йогуртом і яблучним соком
Ще один рецепт-імпровізація. Всі інгредієнти солодкі, немає ніяких овочів – справжня корисна смакота сподобається і дітям.
- триста гр ківі;
- сто п’ятдесят гр банана;
- двадцять гр меду;
- вісімдесят гр йогурту;
- шістдесят мл яблочн соку з одного яблука.
Крок 1:
Помийте яблуко, витріть насухо. Розріжте навпіл, видаліть серцевину, зніміть шкірку. М’якоть натріть на тертці, з неї збирати сік, віджавши зручним вам способом.
Сік беремо тільки свіжий, ніякої покупної хімії.
Крок 2:
Очищаємо банан від шкірки і нарізаємо кружечками.
Крок 3:
З ківі знімаємо шкірку, нарізаємо великими фрагментами.
Крок 4:
У чашу блендера вливаємо свіжовичавлений яблучний сік, кладемо ківі і банани, мед і заливаємо йогуртом.
Доводимо все до густої однорідної маси.
Такий смузі замінить полуденок або вечірній перекус. Його можна готувати до сніданку, він чудово доповнить перший прийом їжі.
