Варіант 6: Смузі з малиною і пластівцями «Бадьорий ранок»
Смузі з вівсяними пластівцями і іншими злаками зараз дуже популярні. Можна знайти величезну кількість різноманітних рецептів, тут один з них. Крім ягід і вівсянки знадобляться свіжі яблука, а також трохи журавлинного пюре. Можна замінити будь-яким іншим видом.
- 0,7 склянки яблучного соку;
- 40 г вівсяних пластівців;
- яблуко;
- 150 р малини;
- 70 г окропу;
- 2 ложки журавлинного пюре.
Крок 1:
Заливаємо окропом вівсянку, накриваємо, забуваємо про пластівці на півгодини. Можна готувати цю суміш ввечері, поставити в холодильник, щоб зранку швидко приготувати собі корисний сніданок.
Крок 2:
Нарізаємо очищене яблучко, складаємо в чашку від блендера. Промиваємо малину і додаємо, закладаємо розпарену вівсянку і вводимо яблучний сік. Ретельно все це збиваємо до отримання однорідної маси.
Крок 3:
Додаємо в смузі журавлинне пюре, за бажанням цукор, можна на цьому етапі його спробувати. Ваніль і кориця також не будуть зайвими. Опускаємо блендер і збиваємо ще кілька секунд з останніми інгредієнтами.
Зараз дуже популярні варіанти смузі не тільки зі злаками, але і з сиром. Корисний продукт значно підвищує поживність напою, а також постачає організму білок. Бажано готувати смузі з м’яким сиром, який легко з’єднається з іншими інгредієнтами.
