Варіант 3: Смузі із селери з бананом і виноградом
Банани і виноград часто виключають з дієтичного меню. Але це неправильно, адже фрукти позитивно впливають на травлення, допомагають при запорах і інших неприємних явищах. Вони відмінно підходять для перекусу навіть у вечірній час. А смузі з бананами і виноградом виходить просто неймовірно смачним!
- Банан;
- Шпинат — 50 г;
- Стебло селери;
- Виноград червоний — 50 г;
- Лляне насіння — 10 г;
- Вода без газу — 100 мл
Крок 1:
Вимийте виноград, шпинат і селеру. Розкладіть інгредієнти на паперовому рушнику, нехай трохи обсохнуть.
Крок 2:
Зніміть шкірку з банана. Ягоди винограду відокремте від стебел і шкурки. Якщо є можливість, вийміть всі кісточки.
Крок 3:
Покришіть банан. Шпинат порвіть руками, стебло селери дрібно наріжте.
Крок 4:
Складіть всі інгредієнти в чашу блендера. Збивайте їх кілька хвилин на максимальній потужності.
Крок 5:
Додайте в майбутній смузі мінеральну воду і насіння льону. Знову обробіть масу блендером. Розлийте по склянках.
Якщо вам не подобається смак шпинату, замініть його капустою кале, мангольд або пліч-чой. Але краще не відмовлятися від корисної зелені. Шпинат часто додають в коктейлі для схуднення, він відмінно допомагає знизити апетит. Крім того, у складі цієї рослини знаходяться вітаміни групи B і велику кількість заліза.
