Покрокові рецепти низькокалорійного горохового супу без копченостей

Покрокові рецепти низькокалорійного горохового супу без копченостей

Пряний гороховий суп без копченостей з помідорами

Цей варіант горохового супу підійде для тих, хто любить дотепні й гострі страви. Небанально і дуже просто!

Інгредієнти:

  • вода (або ж будь бульйон) – 1 літр (+ додатково вода для замочування і варіння);
  • горох – 1 склянка;
  • сочевиця червона – 1 склянка;
  • часник – 4 зубчики;
  • консервовані без шкурок томати в соку– 400 г (або замінити на 50 грам томат-пасти);
  • ріпчаста цибуля – 100 р (1).;
  • оливкова олія або інше рослинне – 1 ст. л.;
  • мелений перець, каррі, паприка, сіль – за смаком.

Процес приготування:

1. Горох під краном вимити в друшляку або ситі і замочити у воді мінімум на 6 годин.

2. Залити горох 2-ма склянками води і варити до м’якості близько 40 хвилин.

3. Сочевицю промити тим же чином, що і горох; залити водою згідно з вказівками на упаковці і варити до готовності.

4. Цибулю і часник підготувати до обробки. Цибуля переробити в тонкі півкільця, а часник розкришити в блендері або під пресом.

5. З’єднайте в одній каструлі бульйон (або воду), горох, сочевицю і цибулю. Додайте томати, прянощі, сіль.

6. Дайте супу закипіти і зніміть з вогню.

Для отримання більш приємною текстури горох можна пробити в блендері. Подавати цей гороховий суп без копченостей (але з прянощами) можна зі сметаною і зеленню.

Це блюдо дуже бадьорить!