Покрокові рецепти низькокалорійного горохового супу без копченостей

Покрокові рецепти низькокалорійного горохового супу без копченостей

Гороховий крем-суп без копченостей

Ще один різновид горохового супу без копченостей – це пюрированный варіант страви з додаванням вершків. Він відмінно підходить для дитячого меню, але врахуйте, що в цьому випадку вашій дитині повинно виповнитись не менше двох років.

Інгредієнти:

  • вода фільтрована, або питна – 1 л. + для замочування;
  • колотий горох – стакан;
  • цибуля ріпчаста-150 г (1-2 шт.);
  • олія для обсмажування овочів (будь-яке) – 30 г;
  • свіжі вершки (жирні, 30% і вище) – півсклянки;
  • цукор (білий пісок) – 10 г;
  • морквина – 150г (1-2 шт.);
  • орегано, перець і солодка мелена паприка– за смаком;
  • картопля – 250-300 р. (3 шт.);
  • кухонна сіль– 0,5 ч. л.

Як зварити:

1. Горох промити в друшляку або металевому ситі і занурити у воду; через 2 години воду поміняти. У ємність до гороху відміряти літр води і залишити набухати ще на 5-6 годин.

2. Овочі підготувати до нарізки. Різати цибулю маленькими кубиками або тонкими півкільцями, картопля – пластинками товщиною до 4 мм, Моркву подрібнити на тертці (бажано невеликого).

3. У глибокому сотейнику або каструлі з тонким дном розігріти олію на несильному вогні. Всипати овочі, цукор і, періодично помішуючи, смажити 10-12 хвилин.

4. У каструлю всипати горох і влити воду, в якій він набухал. Варити приблизно 40 хвилин (до м’якості гороху).

5. Блюдо посолити, всипати приправу. За допомогою блендера зробити з супу негусте пюре.

6. Вершки і пару ложок пюрированного супу закип’ятити, а потім долити до основної маси і перемішати віночком.

7. Сервірувати в тарілці з білими часниковими грінками.

Ніжна текстура і ситність цього супу здивують вас! А для прикраси можна використовувати зелений лук і кедрові горішки.