Варіант 2: Швидкий рецепт смузі з вівсянкою
Для такого варіанту смузі вівсянку не потрібно заздалегідь запарювати або чекати, поки вона охолоне. Напій готується не більше трьох хвилин, додатково даємо йому хвилин п’ять чи десять постояти. Тут ще один рецепт з бананом.
- 40 г вівсянки;
- 180 мл молока;
- 100 г бананів;
- цукор за бажанням.
Крок 1:
Перемелюємо вівсяні пластівці на кавомолці або потужним блендером. Можна використовувати вівсяну муку, іноді її змішують з висівками. Цей інгредієнт містить багато корисної клітковини, необхідної для організму.
Крок 2:
Змішуємо розламані на шматки банани з меленою вівсянкою і молоком. За бажанням вводимо цукровий пісок, можна взяти трохи меду або будь-якого замінника на свій розсуд. Зараз дуже популярний кленовий сироп, можна додати і його.
Крок 3:
Включаємо блендер і збиваємо всі ці інгредієнти з меленою вівсянкою півтори хвилини. Перелити в келих, даємо смузі німого постояти. Перед вживанням обов’язково розмішуємо.
За таким принципом можна готувати не тільки вівсяний смузі, але і інші варіанти напою зі злаками. Корисно і смачно буде з гречкою, пшоном, кукурудзою. Можна подрібнити крупу на кавомолці або купити в магазині пластівці з цих злаків.
