Варіант 5: Протеїновий коктейль для схуднення в домашніх умовах
Цей напій не прискорює обмін речовин, але допомагає зберегти м’язи, що дуже важливо при схудненні. Його корисно вживати перед тренуваннями. Коктейль досить ситний, саме тому може цілком замінити цілий прийом їжі. У складі є банани, тому бажано вжити напій у першій половині дня або хоча б до 16 годин.
- 2 білка;
- склянка кефіру;
- 0,3 ч. л. кориці;
- банан;
- щіпка тертого імбиру.
Крок 1:
Вимити яйця. Так як вони будуть використовуватися в сирому вигляді, важливо приділити увагу чистоті і якості продукту. Розбиваємо шкаралупу. Акуратно відокремлюємо білки. Жовтки нам не знадобляться.
Крок 2:
Банан очистити, ламаємо на шматочки. Якщо він невеликого розміру, то беремо два штуки. Перекладаємо в блендер.
Крок 3:
Додаємо до банану білки, імбир і корицю, збиваємо кілька секунд. Вводимо кефір. Збиваємо коктейль повторно до однорідності. За бажанням можна використовувати трохи більше кисломолочного продукту.
Крок 4:
Переливаємо напій з блендера, вживаємо відразу, але цей варіант можна залишити на кілька годин у холодильнику, брати з собою в дорогу, але у такому разі перелити в пляшку.
Можна замість яєчних білків використовувати готовий купити протеїн, який призначений для приготування коктейлів. В такому випадку допускається заміна кефіру молоком. Не виключено, що рідини потрібно більше.
