Покрокові рецепти коктейлів для схуднення в домашніх умовах з кефіром, імбиром, чорносливом
Варіант 1: Класичний коктейль для схуднення в домашніх умовах
Коктейлі для схуднення бувають різні за складом і дією. Одні з них спрямовані на прискорення метаболізму, інші придушують апетит, треті сприяють очищенню організму. Тут рецептура коктейлю на кефірі, який також зустрічається під назвою «Жиросжигающие». Насправді, жоден напій не здатний розчиняти жирові клітини, але цей налагоджує і прискорює обмін речовин, а також пригнічує апетит. Коктейлі для схуднення в домашніх умовах готують з різних продуктів, часто за основу береться кефір.
- 200 мл кефіру 1%;
- 3 г імбиру;
- щіпка червоного перцю;
- 0,3 ч. л. кориці.
Крок 1:
Імбир давно славиться через свої чудові властивості, в тому числі для схуднення. Відрізаємо маленький шматочок від корінця і подрібнюємо. Можна натерти. Якщо немає можливості використовувати свіжий імбир, то замінюємо порошком з пакетика.
Крок 2:
Кефір беремо невеликий жирністю до 1%. Відміряємо потрібну кількість, відправляємо в зручний для розмішування склянку.
Крок 3:
Додаємо в кефір імбир, а також червоний перець і порошок кориці. Вони також сприяють прискоренню обміну речовин. Ретельно все це розмішуємо, даємо настоятися 15 хвилин, після чого вживаємо. Коктейль корисно пити на ніч. Більшого ефекту можна домогтися, якщо вживати замість вечері.
Якщо не подобається кислий смак кефіру, то рекомендується спробувати інші марки або замінити основний інгредієнт білим йогуртом невеликий жирності.
Варіант 2: Швидкий рецепт очищення коктейлю для схуднення в домашніх умовах
Рецептура коктейлю на основі кефіру і чорносливу. Напій володіє м’яким проносним дією, допоможе очистити кишечник і впоратися з випираючим животом. Вживати його потрібно з ранку, але не на ніч.
Інгредієнти
- 5 шт. чорносливу;
- склянка кефіру;
- замінник цукру за бажанням.
Як швидко приготувати коктейль для схуднення
Крок 1:
Чорнослив ретельно промити, так як часто сухофрукти проходять різні обробки. Зараз в основному продається м’який чорнослив, тому його не потрібно розмочувати. Відправляємо в блендер.
Крок 2:
Додаємо до чорносливу кефір. Важливо брати свіжий напій, якому не більше трьох днів, інакше він вже не так корисний. Збиваємо разом з чорносливом до повного подрібнення. Вживаємо ароматний коктейль відразу.
Цей напій можна готувати не тільки на кефірі, але й на молочній сироватці. Вона також дуже корисна для організму, продається в продуктових магазинах.
Варіант 3: Коктейль для схуднення в домашніх умовах з насінням льону
Цей коктейль також очищає, він налагоджує роботу кишечника, а також прекрасно втамовує голод. Для приготування потрібні білі або коричневі насіння льону. Дуже важливо їх не подрібнювати заздалегідь, робимо це безпосередньо перед приготуванням напою. В якості основи буде використовуватися сік ананаса, який також сприяє схудненню. Беремо напій без цукру.
Інгредієнти
- 200 мл ананасового соку;
- 1 ст. л. насіння льону;
- 2 дольки лимона (можна одну).
Як приготувати
Крок 1:
Якщо насіння льону не подрібнити, то вони транзитом виходять з організму та практично не дають ніякого ефекту. Тому пересипаємо в миску, розминаємо товкачем або перекручуємо через кавомолку.
Крок 2:
З’єднуємо насіння і ананасовий сік. Видавлюємо одну часточку лимона. Розмішуємо, накриваємо, залишаємо на годину. За цей час з насіння льону почне вивільнятися корисна слиз.
Крок 3:
Через годину коктейль добре розмішуємо, на край склянки надягаємо залишилася часточку лимона і насолоджуємося напоєм. Вживати його можна в будь-який час дня, але краще не змішувати з прийомами їжі.
Перевагою домашніх коктейлів для схуднення є натуральність. Вони не принесуть шкоди, на відміну від хімічних аналогів. Але варто пам’ятати про індивідуальну непереносимість. Якщо якийсь продукт не можна вживати, то вибираємо інший рецепт.
Варіант 4: Коктейль для схуднення в домашніх умовах з селерою
Селера часто використовують для очищення, поліпшення обміну речовин, існують навіть спеціальні дієти на супі з нього. Але такі крайнощі ні до чого доброго не призводять. Набагато приємніше балувати себе корисним і вітамінним коктейлем для схуднення.
Інгредієнти
- 3 стебла селери;
- 3 зелених яблука;
- 4 листочки м’яти;
- 4 г свіжого імбиру;
- 7 кубиків льоду.
Покроковий рецепт
Крок 1:
З зелених яблук віджимаємо сік. Бажано використовувати електричну соковижималку, вручну це зробити складно, буде багато відходів. Також дуже важливо використовувати саме зелені яблука, у червоних зовсім інший склад. Дозволяється для коктейлю використовувати вже готовий напій, але важливо переконатися, що в ньому не міститься цукровий пісок.
Крок 2:
Стебла селери вимити, порізати шматочками, скласти в блендер. Також важливо, щоб вони були свіжими і повні соку. Додати до нарізання селері м’яту і шматочок імбиру. При необхідності замінюємо сухими спеціями. Перемелюємо все до стану однорідного пюре. Це дуже важливо, з шматочками напій складно і не дуже приємно вживати.
Крок 3:
Змішуємо сік яблук і подрібнені стебла селери. Додаємо лід, вживаємо коктейль відразу, поки він повний вітамінів і має освіжаючий смак.
Можна в такому коктейлі замінити яблука ананасовим соком, але беремо натуральний продукт без консервантів і цукру в складі. За бажанням для смаку вводимо лимонний сік.
Варіант 5: Протеїновий коктейль для схуднення в домашніх умовах
Цей напій не прискорює обмін речовин, але допомагає зберегти м’язи, що дуже важливо при схудненні. Його корисно вживати перед тренуваннями. Коктейль досить ситний, саме тому може цілком замінити цілий прийом їжі. У складі є банани, тому бажано вжити напій у першій половині дня або хоча б до 16 годин.
Інгредієнти
- 2 білка;
- склянка кефіру;
- 0,3 ч. л. кориці;
- банан;
- щіпка тертого імбиру.
Як приготувати
Крок 1:
Вимити яйця. Так як вони будуть використовуватися в сирому вигляді, важливо приділити увагу чистоті і якості продукту. Розбиваємо шкаралупу. Акуратно відокремлюємо білки. Жовтки нам не знадобляться.
Крок 2:
Банан очистити, ламаємо на шматочки. Якщо він невеликого розміру, то беремо два штуки. Перекладаємо в блендер.
Крок 3:
Додаємо до банану білки, імбир і корицю, збиваємо кілька секунд. Вводимо кефір. Збиваємо коктейль повторно до однорідності. За бажанням можна використовувати трохи більше кисломолочного продукту.
Крок 4:
Переливаємо напій з блендера, вживаємо відразу, але цей варіант можна залишити на кілька годин у холодильнику, брати з собою в дорогу, але у такому разі перелити в пляшку.
Можна замість яєчних білків використовувати готовий купити протеїн, який призначений для приготування коктейлів. В такому випадку допускається заміна кефіру молоком. Не виключено, що рідини потрібно більше.
Варіант 6: Коктейль для схуднення в домашніх умовах з буряком
На основі цього коктейлю навіть існує ціла дієта, але вона досить жорстока. Але розвантажувальний день цілком можна провести. Напій має сильну проносну дію, добре очищає кишечник, робить талію тонкою, а живіт плоским, якщо приготувати його за всіма правила.
Інгредієнти
- 1 буряк;
- 600 мл кефіру;
- лимонний сік за смаком.
Як приготувати
Крок 1:
Буряк потрібно зварити. Найкраще це робити класичним способом на плиті в каструлі з водою. Шкірку ні в якому разі не зчищаємо, готуємо в ній. Сварившийся коренеплід очищаємо від тонкої шкірки.
Крок 2:
Нарізаємо буряк шматочками, відправляємо в блендер. Видавлюємо трохи лимонного соку, але можна і без нього, допускається додавання невеликої кількості солі. Пюрируем до однорідної кашки.
Крок 3:
Залишається тільки додати в буряк кефір, збити коктейль ще раз до однорідного стану. Якщо він буде використовуватися не для розвантажувального дня, то вживаємо окремо від прийомів їжі. Можна зробити цей напій полуднем або сніданком.
Можна в такий коктейль додавати різну зелень: петрушку, кінзу, кріп, щавель, шпинат, стебла селери. Напій стане багатшим не тільки смаком, але і вітамінним складом.
