Покрокові рецепти приготування детокс коктейлів з екзотичними фруктами, цитрусовими та овочами
Варіант 1: Класичний рецепт коктейлю детокс
Зараз в моді детокс, а саме очищення організму за допомогою натуральних соків та коктейлів. Користь цієї процедури поки не доведена, хоча в інтернеті регулярно з’являються позитивні відгуки. Якщо ви вирішили зайнятися «чисткою», спробуйте приготувати спеціальні коктейлі самостійно. Це набагато дешевше і смачніше, ніж купувати продукти сумнівного походження. Класична програма детокс передбачає вживання двох різних коктейлів вранці і ввечері.
- Вода — 400 мл;
- Мед — 10 г;
- Сік лимонний — 30 мл;
- 1 зубчик часнику;
- 2 помідори;
- Кориця — 2 г;
- Імбир мелений — 2 р.
Крок 1:
Спочатку приготуємо ранковий коктейль. Для цього потрібно довести до кипіння ½ підготовленої чистої води. З лимонів вичавити сік.
Крок 2:
З’єднайте в одній посудині ложку лимонного соку, імбир, корицю та мед. Перемішайте всі інгредієнти, залийте окропом.
Крок 3:
Як тільки ранковий детокс коктейль охолоне до кімнатної температури, можна випивати його залпом. Краще робити це за півгодини-годину до першого прийому їжі.
Крок 4:
Вечірній коктейль готувати ще простіше. Вам необхідно помити помідори, очистити часник. Дрібно порубаєте інгредієнти, змішайте з рештою соком лимона.
Крок 5:
Залийте помідори і часник прохолодною водою. Збийте заготівлю блендером. Випивайте напій перед сном. Після нього не можна їсти аж до наступного ранку.
До детоксу потрібно підготуватися, щоб не нашкодити своєму організму. За тиждень до початку програми максимально обмежте кількість жирної, солодкої і борошняної їжі в своєму раціоні. Від молочних продуктів, м’яса та алкоголю потрібно відмовитися. Кава також не рекомендується пити хоча б за добу до початку детокс.
Варіант 2: Швидкий рецепт коктейлю детокс
Практично всі детокс коктейлі готуються дуже швидко. Потрібно тільки нарізати інгредієнти, скласти їх у чашу блендера і збити. Ягідний коктейль можна приготувати ще швидше. Крім того, він дуже смачний і ситний.
Інгредієнти:
- Половинка банана;
- Смородина чорна, малина, полуниця — 100 г;
- Йогурт без добавок — 100 г;
- Лляна олія — 5 мл;
- Мелений імбир — 5 р.
Як швидко приготувати коктейль для детокс (рецепт)
Крок 1:
Помийте ягоди, очистіть банан від шкірки.
Крок 2:
Покладіть в чашу блендера банан, полуницю, смородину та малину.
Крок 3:
Посипте ягоди меленим імбиром. Якщо у вас немає сушеної прянощі, можна натерти свіжий корінь на дрібній тертці.
Крок 4:
Додати в чашу блендера ложку льняного масла. Збивайте інгредієнти 2-3 хвилини, потім залийте їх йогуртом. У готовий коктейль можна додати ложку перемелених вівсяних пластівців.
Якщо ви вперше очищується, досить 1-2 днів вживання коктейлів. Потім можна продовжити програму до 3-5 днів. Більше не потрібно, інакше можуть бути неприємні наслідки. З-за великої кількості клітковини вимиваються інші корисні речовини, починаються проблеми з травленням.Не рекомендується проводити детокс вагітним і годуючим жінкам, неповнолітнім, людям з розладами харчової поведінки.
Варіант 3: Детокс коктейльиз цитрусових (рецепт)
Найефективніше допомагають очистити організм цитрусові. Свіжовичавлений лимонний сік не тільки надає коктейлю оригінальний смак, а й виступає у ролі консерванту. Завдяки йому напої можна зберігати в холодильнику кілька днів.
Інгредієнти:
- Апельсин;
- Банан;
- Половинка грейпфрута;
- ½ Лимона;
- Зелений чай без цукру — 250 мл;
- Мед — 10 р.
Покроковий рецепт
Крок 1:
Заздалегідь заваріть листовий зелений чай. Дайте йому охолонути.
Крок 2:
Промийте цитрусові щіткою. З лимона вичавити сік. Грейпфрут, апельсини банан очистіть, наріжте великими шматками.
Крок 3:
Складіть фрукти в чашу блендера. Додайте до них мед.
Крок 4:
Збивайте інгредієнти для коктейлю на невеликій швидкості, потроху додаючи зелений чай. Він прекрасно поєднується з цитрусовими, дозволяючи ефективно очистити організм.
Пам’ятайте, що навіть самі корисні коктейлі не зможуть замінити повноцінну їжу. Вони повинні бути доповненням до раціону. Не забувайте їсти, навіть якщо відчуваєте ілюзію ситості після вживання детокс напою.
Варіант 4: Екзотичні детокс коктейлі: найкращі рецепти
Найсмачнішими по праву вважаються напої з фруктами. Детокс коктейлі з яблуком, бананом або цитрусовими вже давно стали для нас звичними. Але якщо додати до них трохи манго, карамболу або маракуйю, вийде абсолютно новий оригінальний смак.
Інгредієнти:
- Манго — 80 г;
- Лимонний сік — 20 мл;
- Полуниця — 75 г;
- Лід — 120 г;
- Карамбола — 15 г;
- Молоко знежирене — 150 мл;
- Маракуйя — 100 г;
- Мед — 100 р.
Як приготувати
Крок 1:
Розділіть м’якоть манго на дві рівні частини. Кожну з них наріжте невеликими шматочками.
Крок 2:
Половину фруктової м’якоті з’єднайте з ложечкою лимонного соку і 20 г меду. Збийте суміш блендером. Не обов’язково готувати тільки одну порцію мангового пюре. Можна зробити відразу багато, а зайве відправити в морозилку.
Крок 3:
Викладіть в блендер залишилися шматочки манго. Додайте ще 30 грамів меду, знежирене або кокосове молоко (50 мл). Туди ж висипте фруктове пюре, яке ви приготували раніше.
Крок 4:
Додати в чашу блендера 60 г колотого льоду. Збивайте інгредієнти до однорідності.
Крок 5:
Тепер настав час приготувати коктейль з маракуєю. Спочатку зробіть пюре з 20 г фруктів, меду і лимонного соку.
Крок 6:
З’єднайте пюре з маракуї з подрібненої м’якоттю фрукта. Додайте 50 мл молока і стільки ж грамів меду. Збийте інгредієнти блендером.
Крок 7:
Для приготування останнього коктейлю не потрібно ніякого пюре. Просто помийте полуницю і карамболу, дрібно наріжте і покладіть в блендер.
Крок 8:
Залийте інгредієнти рештою молоком, додайте мед і колотий лід. Збивайте до однорідної консистенції, потім розлийте напій по келихах.
Манго містить 13 корисних амінокислот, вітаміни і мінерали. Цей фрукт допомагає зміцнити нервову систему, впоратися зі стресом.Маракуйя багата на залізо, кальцій і калій. З її допомогою можна стабілізувати роботу кишечника і нирок. Карамбола містить тіамін, рибофлавін, вітамін C. Вона допомагає поліпшити стан шкіри, волосся і нігтів.
Варіант 5: Рецепт детокс коктейлів з огірком
В огірках містяться численні антиоксиданти, мінерали, вітаміни групи B, A і C. Цей овоч відрізняється низькою калорійністю, його часто включають в меню для схуднення і очищення організму. Є кілька варіантів коктейлів з огірками, кожен з яких варто спробувати.
Інгредієнти:
- 3 огірка;
- Ананас — 150 г;
- Велике яблуко;
- Стебло селери;
- Помідор;
- Вода — 1800 мл;
- Мед — 150 р.
Покроковий рецепт
Крок 1:
Почистіть ананас. Знімати шкірку з огірків не потрібно, просто добре промийте їх. Наріжте один з них кубиками. Точно так само подрібніть і ананас.
Крок 2:
Викладіть шматочки ананаса иогурца в блендер. Додайте 600 мл холодної чистої води.Збийте інгредієнти до однорідності.
Крок 3:
Перелийте коктейль в склянку, заправте його медом (достатньо двох ложок). Вживати такий напій рекомендується щодня протягом тижня. Пийте його після сніданку.
Крок 4:
Приготуємо наступний корисний коктейль. Для цього потрібно вимити яблука і селеру. З фрукта акуратно видаліть серцевину. Наріжте дрібними шматочками яблуко, огірок і селеру.
Крок 5:
Залийте овочі і фрукти 800 мл води. Викладіть отриману суміш у блендер, перемішайте.
Крок 6:
Збивайте інгредієнти, поки не вийде однорідна маса. Заправте коктейль 100 г меду. Цей напій п’ють протягом двох тижнів по 1-3 рази на добу.
Крок 7:
Любителі салату з огірків і помідорів будуть в захваті від останнього коктейлю, який ми приготуємо. Отже, спочатку потрібно ретельно вимити стиглий помідор. Наріжте кубиками його і огірок.
Крок 8:
Подрібніть блендером помідор і огірок. Додайте до них 400 мл води, знову перемішайте. Рекомендується вживати напій регулярно протягом 14 днів.
Детокс коктейлі з огірками допомагають стимулювати перистальтику кишечника, позбутися від шкідливих речовин в організмі. Ананаси сприяють ефективному спалюванню жиру, а яблука знижують рівень холестерину і цукру в крові. Томати містять багато клітковини і калію, вони допомагають у процесі лікування і профілактики серцево-судинних захворювань.
