Варіант 2: Швидкий рецепт вівсяної каші з корицею
Кашу, приготовану за цим рецептом, рекомендується подавати з фруктовою нарізкою з бананів і апельсинів. Але це не обов’язково, якщо у вас немає часу. Навіть без фруктів вівсянка буде дуже солодкою і смачною. Крім того, вівсяні зерна містять фермент, який здатний прискорити розщеплення вуглеводів. Завдяки йому можна їсти солодку кашу з фруктами і худнути.
- Вівсянка — 200 г;
- Молоко — 300 мл;
- Кориця — 10 г;
- Ванільний цукор — 10 г;
- Фрукти (за бажанням) — 100 р.
Крок 1:
Закип’ятіть молоко. Насипте туди пластівці, зменшіть вогонь.
Крок 2:
Постійно помішуйте кашу, варіть 3-5 хвилин.
Крок 3:
Додайте корицю і ваніль, при необхідності можна посипати вівсянку цукром. Перемішайте, зніміть з вогню.
Крок 4:
Очистіть від шкірки і наріжте фрукти. Розкладіть їх по тарілці, зверху викладайте кашу.
Щоб каша зварилася швидше, використовуйте пластівці швидкого приготування. Але дієтологи не рекомендують захоплюватися такими продуктами, оскільки в них міститься багато крохмалю і шкідливих добавок. І тільки класичний «Геркулес» допоможе очистити організм, поліпшити роботу травної системи і надовго насититися. Краще витратити додаткові десять хвилин, але приготувати по-справжньому корисне і смачне блюдо.
