Варіант 2: Рецепт вівсяної каші для схуднення адаптований
Тим, хто прагне стати за рахунок вівсяної каші для схуднення струнким, класичний варіант може, що називається, приїстися на другий тиждень її поїдання.
Що ж, кидати дієту? Ні в якому разі! За рахунок модуляцій базового рецепта цей злак можна їсти у вареному вигляді дивно довго, і весь цей час він буде нести користь організму, а не відкладення жиру.
- 100 грам, або один повний тонкий стакан (не трамбувати!) великих пластівців з вівса;
- 400 мілілітрів підсоленого окропу;
- половинка стиглого авокадо.
Крок 1:
У керамічний горщик або скляну каструлю поміщається весь обсяг плющенных вівсяних зерен, які заливаються підсоленим морською сіллю окропом.
Крок 2:
Суміш інтенсивно розмішують так, щоб сухий компонент весь увлажнился.
Крок 3:
Керамічний горщик або каструля скляна щільно закриваються (кришкою або двома шарами фольги) і ставиться в холодну духовку.
Крок 4:
В духовій шафі включається нагрів на перші 7 хвилин – на максимум, потім нагрівання знижується до слабкого (120-150 градусів Цельсія). Все це час духова шафа не відкривають.
Крок 5:
Запікають вівсяну кашу для схуднення при слабкому спеці 25 хвилин.
Крок 6:
Як тільки час приготування минув, духовку вимикають, і залишають закритою на такий же час. Каша повинна «дійти».
Крок 7:
З вимитої половинки стиглого, м’якого авокадо столовою ложкою соскребается м’якоть.
Крок 8:
Упревшие злаки виймаються з духовки і змішуються з м’якоттю авокадо.
Авокадо, доданий в кашу, в якій немає ні масла, ні солодощі, змінить її прісний смак і збагатить рослинними жирами фрукта. На відміну від традиційних масел, масло авокадо набагато корисніше, і додасть розпареного вівсу бажану маслянистість і вершковість – без шкоди для процесу зниження ваги!
