Варіант 3: Вівсяна каша з ягодами для перекусу або сніданку на роботі
Вівсянку, а точніше пластівці швидкого приготування для варіння, зовсім не обов’язково піддавати термічній обробці. Є інший легкий і швидкий спосіб її приготувати. І тоді швидка вівсяна каша буде ще корисніше.
- Пластівці швидкого приготування – 1,5 склянки;
- Молоко нормальної жирності – 3 склянки;
- Банан – 2 шт.;
- Будь-які свіжі ягоди – 1 склянка;
- Квітковий мед – 3 ст. ложки;
- Щіпка солі;
- 75 гр. гіркого шоколаду.
Крок 1:
Для приготування сніданку і зручного транспортування його до роботи або навчання буде потрібно спеціальна тара. Відмінним вибором стане скляна банка з металевими кліпсами (щоб запобігти відкривання) і щільно прилягає кришкою, з прогумованим вкладишем (який допоможе уникнути протікання).
Крок 2:
Яким зручним способом необхідно підігріти молоко, довівши його до кипіння і трохи остудити. Додати в нього солі і розчинити мед.
Крок 3:
На дно скляної тари насипати пластівці, залити їх теплим молоком і перемішати.
Крок 4:
Очистити і нарізати банани, змішати з ягодами і розкласти поверх каші.
Крок 5:
Натерти шоколад на тертці і додати в банку. Тепер її можна прибрати в холодильник, і вранці, достатньо чи підігріти в мікрохвильовій печі, або не забути взяти з собою.
Робити таку заготовку до сніданку необхідно ввечері, щоб пластівці за ніч набубнявіли. Замість молока можна використовувати кефір або йогурт, кефір або ряжанку.
Фрукти так само можна замінити, а ось шоколадну крихту варто залишити в незмінному вигляді.
