Покрокові рецепти приготування смузі для очищення організму: фруктові, овочеві та змішані смузі для очищення організму на будь-який смак

Варіант 1: Класичний рецепт смузі для очищення організму

Що собою являє смузі? Це напій, що складається з овочів або фруктів, їх суміші, подрібнених в блендері до пишної однорідності. Наша добірка рецептів присвячена смузі, що очищає наш організм від шлаків і забруднень природним способом. Такий коктейль може замінити легкий перекус або навіть прийом їжі, в залежності від вашого способу життя. Смузі дуже багатий вітамінами, насичує організм, дає відчуття ситості. Перший рецепт – фруктово-овочевий смузі, що став класикою любителів ЗСЖ.

Інгредієнти:

  • одна чашка очищений листя капусти;
  • одне зелене яблучко;
  • підлоги чашки зелені петрушки;
  • один стиглий банан.

Покроковий рецепт смузі для очищення організму

Крок 1:

Яблуко очищаємо від шкірки, видаляємо ножем серцевину і ріжемо великими фрагментами. З банана знімаємо шкірку.

Листя капусти промийте і просушіть, петрушку можете дрібно нарізати, щоб вийшла чашка.

Крок 2:

Складіть в чашу блендера і подрібніть до однорідності. Щоб зробити коктейль по консистенції як кефір, влийте склянку кип’яченої води і розмішайте. Можете наливати менше або більше води, в залежності від вашої улюбленої консистенції напою.

На замітку: найбільша кількість шкідливих пестицидів міститься в шкірці овочів і фруктів, буває, що і у верхніх шарах м’якоті. Пам’ятайте про це, готуючи будь смузі. Нам потрібно очищати організм, а не забруднювати його.

Варіант 2: Швидкий рецепт смузі для очищення організму

Цей смузі готується так само швидко, як і попередній. Головне, заздалегідь підготувати всі необхідні інгредієнти, вказані в списку. Ми приготуємо корисний очищаючий зелений смузі. За рахунок м’яти він має ще і освіжаючим ефектом.

Інгредієнти:

  • жменя листя м’яти;
  • жменя зелені петрушки;
  • двісті мл свежевыж цитрусів соку;
  • дві віє селери;
  • чашка манго кубиками;
  • чашка січених листків капусти.

Як швидко приготувати смузі для очищення організму

Крок 1:

Всю зелень, вказану в списку, споліскують і рвемо руками, потім складаємо в чашу блендера. Подрібнюємо до стану кашки.

Дивіться також:  Смузі з чорної смородини пять простих покрокових рецептів

Крок 2:

Додаємо в чашу нарізаний кубиками манго і знову пюрируем блендером. Тепер працюючи на низькій швидкості, вливайте цитрусовий сік і доводьте смузі до готовності. Напій повинен бути, як кефір.

Такий зелений смузі відновлюємо мікрофлору кишечника, виводить шлаки. До того ж такий смузі дуже ситний, їм можна замінити повноцінний прийом їжі. Це доречно тим, хто знаходиться на дієті.

Варіант 3: Смузі для очищення організму «Сицилія»

Якщо увімкнути цей смузі у ваш щоденний раціон, ви швидко і природно очистите кишечник, знизити артеріальний тиск і поліпшити роботу серцево-судинної системи. Пам’ятайте, якщо у вас знижений тиск – цей смузі вам не підійде.

Інгредієнти:

  • одна чашка крес-салату;
  • шість шт моркви;
  • одна чашка шпинату;
  • три помідора;
  • два болг перцю;
  • чотири віє селери;
  • чотири зуб часнику.

Покроковий рецепт

Крок 1:

Добре помийте морква, зніміть верхній шар овочечисткою або ножем. Потім наріжте кубиками.

Крок 2:

Болгарський перець очищаємо від насіннєвої коробки, зрізавши капелюшок. Споліскуємо і нарізаємо таким же способом, як і моркву.

Крок 3:

Томати сполосніть, видаліть ножем основу плодоніжки і наріжте дрібним кубиком. Для цього нарізаємо плід спочатку навпіл. Потім уздовж смужками, після впоперек – виходять кубики.

Крок 4:

Часник очищаємо від лушпиння і пропускаємо через часникодавку прямо в чашу блендера. До нього рвемо руками миту зелень.

Крок 5:

Складіть в чашу підготовлені овочі, крім помідорів і перетворити всі в кашу. Тепер вводимо нарізані томати, знову доводимо до однорідної кашки.

Такий напій краще всього пити вранці, він не тільки запустить процес очищення, але і додасть багато енергії на цілий день.

Варіант 4: Смузі для очищення організму «Ківі, ананас, огірок»

Огіркові смузі користуються популярністю у косметологів. Освіжаючі і очищаючі властивості огірка давно відомі. Деякі навіть роблять маски з огірків. А ми знаємо поєднання, яке містить в собі користь і для краси, і для організму. Ананас беремо тільки свіжий, ніякої консервації.

Дивіться також:  Смузі з червоної смородини пять простих покрокових рецептів

Інгредієнти:

  • двісті гр ананаса;
  • один ківі;
  • один огірок.

Як приготувати

Крок 1:

Ківі і огірок сполосніть. З ківі знімаємо шкіру, огірок можна залишити як є. Нарізаємо всі інгредієнти кубиком і складаємо в чашу блендера.

Крок 2:

Включаємо блендер і доводимо все до однорідної маси.

Можна пити смузі відразу, рекомендується робити це двічі на день – вранці і ввечері. Вже приблизно через тиждень ви помітите, як йдуть дискомфорт або болі в кишечнику, будете відчувати легкість в організмі.

Варіант 5: Смузі для очищення організму «Банан, йогурт, вівсянка»

Цей смузі підходить тим, у кого немає проблем з переварюванням клітковини і лактози. Волокна, що містяться у вівсянці, збільшують перильстатику – кишечник працює краще і регулярніше.

Інгредієнти:

  • один банан;
  • п’ять ст л вівсяних пластівців;
  • підлоги скл звичайного йогурту.

Покроковий рецепт

Крок 1:

Банан очищаємо від шкірки і ріжемо великими фрагментами. Складіть його в чашу блендера.

Крок 2:

Слідом насипаємо вівсяні пластівці, додаємо звичайний йогурт без цукру.

Пюрируйте блендером до однорідності. Такий смузі п’ється відразу ж після приготування, поки вівсяні пластівці не ввібрали в себе йогурт. Нам потрібно зберегти ефект масажу стінок кишечника волокнами клітковини.

Варіант 6: Смузі для очищення організму «Брокколі, кефір, укроп»

Такий смузі допоможе не тільки очистити організм, але скинути зайву вагу при регулярному застосуванні, замінюючи один прийом їжі або перекус.

Інгредієнти:

  • сто гр брокколі;
  • пучок кропу;
  • двісті мл кефіру.

Як приготувати

Крок 1:

Приготування обмежується по суті двома кроками. Спочатку відваріть брокколі і остудіть. Варити довго не потрібно, брокколі готується досить швидко.

Крок 2:

Пучок кропу помийте, дрібно наріжте зелень, щоб вийшла приблизно половина склянки.

Крок 3:

Складіть в чашу блендера, влийте двісті мілілітрів кефіру і подрібніть блендером до однорідності. Щоб поліпшити смак, можете за бажанням додати мед, але краще залишити як є.

Дивіться також:  Смузі з кефіром і бананом: шість простих покрокових рецептів

Варіант 7: Смузі для очищення організму «Кефір, полуниця, банан, сир»

Цей смузі підходить для очищення організму та схуднення. Замініть цим смузі один прийом їжі, дотримуйтеся регулярність, і у вас все вийде.

Інгредієнти:

  • один банан;
  • склянка полуниці;
  • підлоги скл зернов сиру;
  • підлоги бут кефіру.

Покроковий рецепт

Крок 1:

Очищаємо банан від шкірки, складаємо в чашу блендера у вигляді крупно нарізаних фрагментів.

Крок 2:

Додаємо до банану миту полуницю і інші інгредієнти.

Збиваємо блендером до консистенції кефіру і відразу ж випиваємо.

Варіант 8: Смузі для очищення організму «Часник, петрушка, редиска, буряк, морква»

Дуже корисний вітамінний смузі очистить кишечник і додасть енергії на цілий день. Готується дуже легко, а виходить дуже смачним.

Інгредієнти:

  • одна буряк;
  • одна редиска;
  • зубчик часнику;
  • підлоги скл петрушки;
  • три моркви.

Як приготувати

Крок 1:

Зніміть шкірку з сирого буряка, сполосніть і наріжте великими брусочками. З часнику знімаємо піну, петрушку моєму і дрібно рубаємо ножем, щоб вийшла половина склянки. Морква промиваємо і знімаємо верхній шар овочечисткою або ножем. Наріжте брусочками.

Крок 2:

Складіть всі підготовлені інгредієнти в чашу блендера і подрібніть до однорідної консистенції кефіру.

Випивайте відразу після приготування для отримання кращого ефекту.

Варіант 9: Смузі для очищення організму «Шпинат, банан, лимон»

Освіжаючий, смачний і корисний смузі. Банан надає солодощі, лимон – кислинку, а шпинат врівноважує всі, робить смак органічним.

Інгредієнти:

  • три банана;
  • триста п’ятдесят мл води;
  • пучок шпинату;
  • сік підлог лимона.

Покроковий рецепт

Крок 1:

Помийте листя шпинату і нарвете їх прямо руками в чашу блендера. Видавіть туди ж сік половини лимона, тільки стежте, щоб не потрапили кісточки. Слідом кладемо нарізану крупно банан без шкірки. Влийте вказану кількість води.

Крок 2:

Збиваємо все блендером до консистенції кефіру і пийте відразу.

До речі, лимонний сік ви можете замінити будь-яким цитрусом, наприклад, лаймом.

Back to Top