Покрокові рецепти приготування смузі з ківі: з полуницею та шпинатом, ківі-банан з молоком і медом, з бананом, шпинатом і авокадо, з брокколі і огірком, шоколадний, з йогуртом і яблучним соком, з ківі, апельсинів, яблук і бананів, з грушею, бананом і пе

Варіант 1: Класичний рецепт смузі з ківі з полуницею та шпинатом

Ківі відрізняється не тільки яскравим кольором, яскравим смаком з легкою кислинкою. У ньому міститься велика кількість корисних елементів. Якщо включити ківі в щоденний раціон або просто вживати в їжу частіше, ви допоможете організму вітамінами, яких часом так не вистачає. Ми розглянемо рецепти приготування смузі з ківі, їх дуже багато, а нам потрібні самі смачні та перевірені. Першим буде смузі з ківі, полуниці та шпинату.

Інгредієнти:

  • двісті гр ківі;
  • сто грам шпинату;
  • сто грам полуниці;
  • сто мл води.

Покроковий рецепт смузі з ківі

Крок 1:

Сполосніть ківі, зніміть гострим ножем тонку шкірку, а м’якоть нарізати шматочками.

Крок 2:

Полуницю промийте, відірвіть хвостики, якщо вони є і переберіть. Якщо у вас заморожена полуниця, перекладіть її в друшляк, поставте в раковину і дайте розтанути.

Крок 3:

Шпинат споліскують проточною водою, злегка просушуємо і нарізаємо дрібно гострим ножем. Залийте водою, щоб він втратив в обсязі.

Крок 4:

Складаємо в чашу блендера ківі, полуницю і шпинат разом з водою. Якщо полуниця була заморожена, покладіть ложечку цукрового піску – заморожена полуниця більш кисла, ніж свіжа.

Пробиваємо все блендером до однорідної маси, розливаємо по стаканчиках і знімаємо пробу.

Не дивлячись на те, що в смузі використовується і шпинат, смак виходить дуже м’яким і приємним. А користь безсумнівно висока.

Варіант 2: Швидкий рецепт смузі ківі-банан

Для приготування цього смузі нам знадобиться ківі, банан, трохи молока і рідкий мед. Банан беремо зрілий, без зеленуватого відтінку – нам потрібно відтінити кислий смак ківі чим-небудь солодким.

Інгредієнти:

  • один ківі;
  • один банан;
  • одна ст лож рідин та си меду;
  • стакан нежирн молока.
Дивіться також:  Смузі з кефіром вісім простих покрокових рецептів

Як швидко приготувати смузі ківі-банан

Крок 1:

Банан очистити від шкірки, крупно нарізаємо і складаємо в чашу блендера.

Крок 2:

Ківі помийте, розріжте навпіл і выскребите м’якоть, складаючи в чашу блендера. Можете просто зняти шкірку, крупно нарізати.

Крок 3:

Покладіть вказану кількість меду, залийте молоком кімнатної температури. Збийте блендером до однорідної і пінної маси.

Розлийте смузі по стаканчиках, за бажанням прикрасьте часточками ківі і кружечками банани. Пийте відразу ж після приготування.

Варіант 3: Смузі з ківі з бананом, шпинатом і авокадо

Цей варіант смузі ківі-банан доповнено корисним шпинатом, авокадо і невеликою кількістю води. Інгредієнти підібрані так, щоб вийшов приємний ненав’язливий смак, збереглася користь напою.

Інгредієнти:

  • триста гр ківі;
  • триста гр бананів;
  • двісті гр шпинату;
  • половинка авокадо;
  • сто мл води.

Покроковий рецепт

Крок 1:

Помийте всі фрукти під проточною водою. З банана знімаємо шкірку і нарізаємо невеликими шматочками. Ківі очистити гострим ножем від шкірки, теж наріжте.

Крок 2:

Шпинат теж сполосніть, залийте кип’яченою водою, нехай зменшиться в обсязі.

Крок 3:

Авокадо розрізаємо навпіл, видаляємо кісточку. Нам необхідна лише половинка, але ви можете використовувати і цілий плід на ваш розсуд.

Крок 4:

Складаємо всі підготовлені інгредієнти в чашу блендера. Шпинат перекладаємо разом з водою.

Збиваємо до однорідності, відразу ж розливаємо по стаканчиках і пробуємо.

Варіант 4: Смузі ківі-банан з брокколі і огірком

Додамо до базового поєднанню ківі і банани свіжий огірочок і брокколі. Її можна використовувати і в замороженому вигляді.

Інгредієнти:

  • двісті гр ківі;
  • сто п’ятдесят гр банана;
  • сто п’ятдесят гр брокколі;
  • сто п’ятдесят гр огірка;
  • сто мл води.

Як приготувати

Крок 1:

Ківі попоем під проточною холодною водою, просушити паперовими рушниками і очистимо гострим ножем від тонкої шкірки.

Нарізаємо кожен плід на шість частин.

Крок 2:

Брокколі споліскуємо, розбираємо на суцвіття. Якщо у вас заморожена капуста, просто дайте її відтанути, іншої обробки вона не вимагає.

Дивіться також:  Смузі з вівсянкою: шість простих покрокових рецептів

Крок 3:

Помийте огірочок, зріжте попки і зніміть шкірку. Наріжте великими фрагментами.

Крок 4:

Банан просто очищаємо від шкірки, нарізаємо великими кружечками.

Крок 5:

У чашу блендера налийте воду, складіть всі інгредієнти і подрібніть до однорідності.

Смак готового смузі дійсно дуже приємний, не дивлячись на дивну, на перший погляд, поєднання інгредієнтів. Смачний і корисний напій зможе замінити вам перекус.

Варіант 5: Шоколадний смузі з ківі

Шоколадним такій смузі називається завдяки додаванню какао-порошку. Також ми додамо банан, м’яту і шпинат. Цікава варіація корисного і смачного смузі. Такий напій сподобається навіть дітям тільки не розповідайте про складові. Нова інтерпретація звичного смузі ківі-банан.

Інгредієнти:

  • триста п’ятдесят мл води;
  • двадцять гр м’яти;
  • п’ятдесят гр какао-порошку;
  • двісті гр ківі;
  • триста гр бананів;
  • двісті гр шпинату.

Покроковий рецепт

Крок 1:

Закип’ятіть вказану кількість води в невеликій каструльці. Залийте м’яту і залиште настоюватися хвилин двадцять.

Потім злийте рідину, залишаючи тільки листя м’яти. Рідину з-під м’яти не викидаємо, а переливаємо половину в мисочку.

Крок 2:

В м’ятою воді вимочуємо шпинат, її попередньо сполосніть і нарвете руками.

Крок 3:

Очищаємо ківі і банан від шкірки, крупно нарізаємо і кладемо в чашу блендера.

Крок 4:

Додаємо м’яту, шпинат з м’ятно-шпинатній водою. Насипте какао-порошок і збийте смузі до пишної однорідності.

Перелийте по стаканчиках, прикрасьте гілочками м’яти і пригощайтеся.

Варіант 6: Смузі з ківі з йогуртом і яблучним соком

Ще один рецепт-імпровізація. Всі інгредієнти солодкі, немає ніяких овочів – справжня корисна смакота сподобається і дітям.

Інгредієнти:

  • триста гр ківі;
  • сто п’ятдесят гр банана;
  • двадцять гр меду;
  • вісімдесят гр йогурту;
  • шістдесят мл яблочн соку з одного яблука.

Як приготувати

Крок 1:

Помийте яблуко, витріть насухо. Розріжте навпіл, видаліть серцевину, зніміть шкірку. М’якоть натріть на тертці, з неї збирати сік, віджавши зручним вам способом.

Дивіться також:  Смузі з чорної смородини пять простих покрокових рецептів

Сік беремо тільки свіжий, ніякої покупної хімії.

Крок 2:

Очищаємо банан від шкірки і нарізаємо кружечками.

Крок 3:

З ківі знімаємо шкірку, нарізаємо великими фрагментами.

Крок 4:

У чашу блендера вливаємо свіжовичавлений яблучний сік, кладемо ківі і банани, мед і заливаємо йогуртом.

Доводимо все до густої однорідної маси.

Такий смузі замінить полуденок або вечірній перекус. Його можна готувати до сніданку, він чудово доповнить перший прийом їжі.

Варіант 7: Смузі з ківі, апельсинів, яблук і бананів

Крім інгредієнтів, зазначених у назві рецепта, ми беремо йогурт. Причому, це повинен бути нейтральний йогурт без добавок. Смузі вийде смачним, солодким і корисним.

Інгредієнти:

  • триста гр апельсинів;
  • двісті гр ківі;
  • двісті гр яблук;
  • сто п’ятдесят гр бананів;
  • сто п’ятдесят мл йогурту.

Покроковий рецепт

Крок 1:

Всі фрукти сполосніть, зніміть шкірку. Апельсини додатково очистити від білих плівок і поділяємо на часточки. Банан і ківі нарізаємо великими фрагментами. З яблук прибираємо серцевину з насінням, знімаємо шкірку, нарізаємо м’якоть великим кубиком.

Крок 2:

Складаємо всі фрукти в чашу блендера, заливаємо йогуртів і пробиваємо до однорідності.

Пийте відразу ж, не відправляючи в холодильник. Будь смузі п’ється свіжим.

Варіант 8: Смузі з ківі, груші, бананів і петрушки

Грушу беремо солодку зрілу, банан теж. Петрушка не буде сильно відчуватися в готовому напої, зате значно збагатить його вітамінами.

Інгредієнти:

  • чотири ківі;
  • одна груша;
  • пучок петрушки;
  • один банан;
  • двісті мл води.

Як приготувати

Крок 1:

Фрукти очищаємо і нарізаємо середніми шматочками. Відразу складіть їх у чашу блендера.

Крок 2:

Петрушку гарненько промийте, просушіть паперовими рушниками. Дрібно нарізаємо разом з корінцями. Пересипте в чашу блендера до фруктів.

Крок 3:

Долийте води і доведіть все до однорідності заглибним блендером.

Для посилення смаку ви можете додати трохи ванілі, кориці або какао. Хоча цей смузі сам по собі дуже смачний і справді корисний.

Back to Top